VÌ SAO VẬN ĐỘNG CÀNG LÂU, ĐÙI CÀNG NGỨA?

Khi đi bộ hoặc chạy bộ lâu mà bị ngứa đùi, đó là hiện tượng khá phổ biến và thường không phải bệnh nguy hiểm. Nguyên nhân chủ yếu đến từ sự thay đổi sinh lý của da và mạch máu khi vận động.

Trước hết, tăng lưu lượng máu dưới da là nguyên nhân hay gặp nhất. Khi bạn vận động, tim bơm máu mạnh hơn để đưa oxy tới cơ bắp. Các mạch máu nhỏ dưới da giãn ra, kích thích đầu mút thần kinh và gây cảm giác ngứa, châm chích. Hiện tượng này thường gặp ở người ít vận động, khi mới tập lại sau thời gian dài nghỉ.

Thứ hai, ma sát da – da hoặc da – quần áo. Khi đi hoặc chạy lâu, mặt trong đùi dễ cọ xát vào nhau, cộng thêm mồ hôi làm da ẩm, dẫn đến kích ứng nhẹ gây ngứa, rát. Điều này hay gặp ở người có đùi to, mặc quần bó, vải không thoáng khí.

Ngoài ra, mồ hôi và muối khoáng cũng là yếu tố kích thích da. Mồ hôi khô lại trên bề mặt da có thể gây ngứa, nhất là khi da nhạy cảm hoặc vệ sinh chưa kịp sau vận động.

Một nguyên nhân khác là da khô hoặc hàng rào bảo vệ da yếu. Nếu da thiếu ẩm, khi mạch máu giãn và thân nhiệt tăng, da dễ phản ứng bằng cảm giác ngứa.

Trong một số trường hợp hiếm hơn, ngứa có thể liên quan đến mề đay do vận động (exercise-induced urticaria) hoặc dị ứng với nhiệt, thường kèm nổi mẩn, ngứa dữ dội và lan rộng – lúc này cần chú ý theo dõi.

Bạn nên làm gì để hạn chế ngứa đùi khi đi/chạy bộ?

– Khởi động kỹ trước khi tập để cơ thể thích nghi dần

– Mặc quần áo thoáng, thấm hút mồ hôi tốt

– Giữ da đủ ẩm, có thể dùng kem dưỡng hoặc chống cọ xát

– Lau khô mồ hôi và tắm rửa sau khi vận động

– Tăng cường độ tập từ từ, tránh “vào guồng” quá nhanh

Tóm lại, ngứa đùi khi đi bộ hay chạy bộ thường là phản ứng sinh lý bình thường do mạch máu giãn, mồ hôi và ma sát. Nếu ngứa nhẹ và tự hết sau nghỉ ngơi thì không đáng lo. Nhưng nếu ngứa nhiều, kèm phát ban, sưng đỏ hoặc kéo dài, bạn nên đi khám để loại trừ các vấn đề về da hoặc dị ứng.